Merhaba arkadaşlar , ''Nasıl oyun bağımlılıgından kurtulurum ? ''  sorusuna cevap vermeye çalışacağım. 

Size boş tavsiyeler vermeyeceğim. Yazının sonunda sizde oyun bagımlılıgından kurtulabileceginizi göreceksiniz.

Yazı içeriği: Zamanında oyun bağımlısı olan kişinin  tecrübelere dayalı  oyun bagımlılıgından kurtulma rehberi

Benim Hikayem Nasıl başladı ? 

İlkokul 4.sınıfta başlayan bu süreç yıllar boyunca devam etti. O zamanlar MMO RPG oyun  türü olan Metin 2 oyununa arkadaşlarım vasıtasıyla başlamıştım. Yıllar boyunca aralıklı şekilde oyun oynadım. 

 Hiç bir zaman tam olarak oyundan kopamıyordum. Bu süreçte  ara sıra FPS türü oyun olan  Counter Strike oynadım.  Hatta sırf bu sebeple  Liseye yerleştirme sınavlarında kötü bir okula yerleştim. Lise de 10.sınıfa geldiğimde  ''Oyun  bağımlılığın  farkına vardım ve oyun bağımlılığımdan kurtuldum.

Neden Oyun Bağımlısı  Oluruz ?

Bağımlılık yaratan oyunların türleri bellidir. Single player oynanan hikayeli oyunlara  kimse kolay kolay bağımlılık geliştirmez. Bu tür oyunları bir süre oynarsınız ve belli bir süre sonra oyunda yeni heyecanlar kalmadığı için oyundan sıkılırsınız ve başka oyuna geçersiniz.

Bu tür oyunlar film izlemek gibidir. Bu tür oyunlara da bağımlılık geliştirebilirsiniz fakat bu oyunların bağımlılıgı Multiplayer oyunlarının bağımlılığı kadar degildir. 

Bu yazı özellikle Multiplayer oyunların bağımlılığı üzerine yazılmıştır.

Asıl bağımlılık yaratan oyunlar  rekabetçi olan  Multiplayer oynanan oyunlardır. Multiplayer oyunlar her insanın içinde olan rekabetçi duyguları ön plana çıkarır.

Karşınızda gerçek rakipler olduğu için  oyunda kazandığınız başarılar, içinizde ki ''Zafer kazanma hissiyatını'' harekete  geçirir. Bu da size kolay yoldan Dopamin salgılatır.

 Gerçek hayatta başarılı olmak ve buna bağlı vücudumuzun dopamin salgılaması oldukça zorlu ve uzun süreçtir .Oyunlarda ise bu süreç oldukça kısadır.

Bu durumda , insanın  kolay yoldan dopamin salgılama yoluna gitmesi oldukça doğaldır.

 Bu süreç tekrarladıkça kısır bir döngüye giriyorsunuz. Gerçek hayatta ki zorlu dünyadan uzaklaşıp oyun dünyasının sahte dünyasına yöneliyorsunuz.

Peki bu döngüyü Nasıl Kırabiliriz ? 

Öncelikle oyun bağımlısı olduğunuzu idrak etmelisiniz. Eğer olayın ciddiyetini iyice kavramak istiyorsanız ; Alın elinize kronometreyi ve  gününüzün kaç saatini oyunda geçirdiğinizi hesaplayın.

Zaten  gününüzün  ortalama   8 saati uykuda geçiyor.  Yine  ortalama 8 saat okulda veya işte gidiyor . 

kalan 8 saatinizin bir kısmı yemek içmek  vb. günlük ihtiyaclara gitse geri kalan 5-6 saati nasıl geçiriyorsunuz ? 

Eğer  okul veya iş gibi meşguliyetiniz yoksa durumunuz daha vahim bile olabilir.

Dediğim gibi önce oyun bağımlısı olduğunuzun farkına varmalısınız.

 Daha sonra bu durumun  gelecekte ne gibi kötü sonuclara neden  olacagını düşünün 

Zamanın cok hızlı gectigini fark etmek

Bu şekilde oyun oynamaya devam ettiğiniz sürece hayatınıza çok büyük  zarar vereceğinizi anlamış olmalısınız.

Eğer ailenizden kalan çok büyük servet durumu yoksa  25 yaşına kadar nasıl bir hayat geçirdiğiniz geriye  kalan hayatınızın  nasıl bir hayat olacağını belirlediginin farkında olun .

Artık oyun oynamayı bırakma vakti geldigini anlamış olmalısınız.

Belki de en başta  oyun oynamayı yavaş yavaş bırakmayı  düşünüyorsunuz. Bu düşünceyi düşünmek aslında yine bir kendinizi kandırmaya devam etmenizden kaynaklanıyor. Oyun oynamaktan  bu şekilde kurtulamazsınız. 

Oyun  oynamayı tamamen bırakmalısınız.

Bu başlangıçta size oldukça zor gelecek . Durduk yere kolay yoldan salgılanan dopamin kaynağı kesmek öyle kolay olmayacak .

 Oyun bağımlılından kurtulmak istiyorsanız radikal kararlar almalısınız. Bağımlı olduğunuz oyun ile bağınızı tamamen koparmalısınız . Gerekirse hesabınızı silmelisiniz.

Yıllarca emek vererek elde ettiğiniz  hesabınız bir kenarda durduğu  sürece  sizin oyunlara geri dönmeniz bir anlık boşluğunuz olduğu anda  tekrar başlayacak. Radikal kararlar almadığınız sürece  tekrar başlama olayı mutlaka gerçekleşecek.

Buna izin vermeyin.

 Kendimden örnek vermem gerekirse ben Metin 2 oyununda   yıllarca emek verdiğim hesabımda ki tüm itemleri  yere attım. İstesem de istemesem de artık geri dönüşü olmayan bir yola girmiştim. Ben oyun oynamayı karar almıştım . Artık geri dönüşü olmadığını beynimi ikna ettim.

Bu durumu tam anlamıyla  ''Gemileri Yakmak '' olarak tanımlayabiliriz.

Eğer yine bir şekilde tekrar oyunlara başlarsanız bu sefer hangi platformdan oyun oynuyorsanız direk o cihazdan mahrum kalmalısınız. 

Gelelim  oyun oynamayı bıraktıktan sonra ne yapacaksınız ?

 Başlangıçta  boşluğa düşme durumunu yaşamanız muhtemel. Bu sürecin gecici bir süreç olduğunun farkında olmalısınız. 

Vücut bir anda dopamin kaynağından mahrum kaldığı için keyifsiz olmanız da gayet normal bir durum. 

Beyniniz sizi tekrardan geri eski düzene dönmeyi istediğini belirtecek ama siz bunun mümkün olmadığını tekrar kendinize telkin etmelisiniz .

Belli bir süre geçtikten sonra artık   beyniniz ikna olmuş olacak . İkna olduktan sonra mecburen farklı yollardan dopamin  salgılamaya başlayacak. 

Sakın başka  kolay dopamin sağlayacak yollara girmeyin. Bu sefer başka bağımlılıklarla uğraşırsınız :).

Anlık kolay zevkler peşinde olmayın .Daha uzun vadeli  hedefler koyun kendinize .  Mesela spora başlayın   spor yapmak   size belki başlangıçta çok sıkıcı gelecektir. Zamanla spordan zevk almaya başlayacaksınız. Vucudunuzda ki değişimleri gördükçe beyniniz dopamin salgılamaya başlayacak . Ama bu  oyun oynadığınızda salgılanan dopamin gibi olmayacak. 

Bu mentalite de olduğunuz sürece başka alışkanlıklar kendinize geliştireceksiniz.  

Bu dedigim  durumlar  oldukça uzun süreçler alacak. Siz bu yola  girdikten sonra adım adım daha sağlıklı bir mentalitede olacaksınız. 

Yazıyı buraya kadar okuduysanız  bu yolda çok büyük  adım attığınızın farkında olun. 

Bu süreçle ilgili yaşadıklarınızı ve sorularınızı yorum olarak  yazmayı ihmal etmeyin 

Sağlıcakla kalın.

Diğer hayata dair   tecrübelere dayanan yazılarımı okumak isterseniz tıklayabilirsiniz 

Yayınlarımızdan haberdar olmak isterseniz  mail yoluyla abone olabilir veya Twitter adresimizden bizi takip edebilirsiniz. 

Bize destek olmak isterseniz hemen alttaki sosyal medya ikonlarına tıklayarak incelememizi paylaşabilirsiniz.